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我打篮球3分不够力

归档日期:10-19       文本归类:朱芳雨      文章编辑:爱尚语录

  首先鄙视下到处拷资料的人。 3分球由于其距离较远,难以控制力度与身体姿势,导致难度较大。 不过经过坚持不懈的训练,3分球水平一定能提高一大块。现实中3分球投得好的并不多。3分球并不是力量大就可以投得准。 首先,姿势要适合自己,这点很重要。姿势不一定要非常标准教科书式,但是一定要适合自己,像NBA以前投3分非常准的雷吉米勒,曾经有人认为他投篮姿势很怪,可是他确实3分球最准的球员,也是3分威慑力最大的球员;还有以前八一队的刘玉栋,投篮是完全的直臂投篮,应该说投篮姿势也不是非常标准,但是3分球也是非常准。说明了投篮找到适合自己的一套投篮方式就可以了,这里就不多说了。 另外就是关于投3分的力度。其实3分球的力量并不要求很大,他要的是对球的控制能力。有没试过尽力扔下球,肯定能扔很远,所以在现实中,只是没把力量用出来而已。但是一方面也要多注意手表力量的训练,平时多注意做做运动,增加手部力量; 第三,就是方向感的培养,其实投篮并不是靠瞄的准的,像NBA中,科比被人防到脸上了,但是还是可以将球稳稳的投进篮筐,这是科比根本不可能清楚瞄篮,这时凭的肯定是良好的手感和良好的方向感。所以在打篮球的时候一定经常培养自己的方向感。 说了这么多,练好3分还是要靠自己的领悟能力,别人再怎么教也是没用的,因为篮球是一项思维的运动。 首先纠正大家一个错误的认识,投篮的时候,别太在意自己投篮的姿势(毕竟每个人的投篮姿势都有自己得习惯,而且你很难说哪个好哪个不好,斯托克顿的姿势就很一般,但人家也很准,你是要准还是要姿势,当然是首选前者),也不要在意自己手的方向,而是关注篮框的位置,注意力集中在篮圈上。这是discovery上介绍的,经过这种习惯培养的人,投篮命中率上升30%-50%,这是真的,很多nba球员也有不少人是通过这种理念训练的。我是篮球特色学校毕业的,老师经常给我们灌输这种理念。 我以前三分投篮很差,三不沾是常事。后来加强了手腕力量的训练,现在三分球在无人防守的情况下,命中率也有百分之四十左右了。 所以说,投三分要准,就得要练后腕力。具体做法是握哑铃或是一些重的东西做上下提,还有的就是做卧推,效果也不错。只要你坚持二个月左右,就会有成效了。 方法:膝盖一定要用力.投篮大部分力量来自膝盖. 还有投篮的手在出手后要尽量放松的伸直(差不多就成,不用跟个木棍似的) 胳膊要放高一点..与地面成45到60度角比较好. 要锻炼的肌肉.. 应该是大腿前侧的肌肉和小腿的肌肉还有大臂后侧的肌肉 其实不用特意去锻炼.每天多投. 我开始的时候使了吃奶的力气才能在快踩线分.还特没弧线. 但是打了一暑假以后我现在在3分线外一米,都可以投高弧的3分球.(命中率还可以..) 推荐你学习米勒的动作..(原来步行者的雷吉·米勒) 他的3分动作就很好看而且弧线很高(街头篮球游戏的米勒时刻动作根本不对..)你可以去网里看看米勒时刻的视频.在搜索那搜下就可以了.我现在就在学他的动作,学的还不是特像呢.. 希望给你的建议能让你的3分变NBA 投三分球最最关键的有几点;一个手的动作一定要注意,前臂与后臂成90度角,也就是手肘的位子~还有手肘的方向~它应该和你的篮框之间成直线~ 另一个就是手腕的力量了!刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球!平时多做一个动作!“双手平举,用手腕上下扣腕,就好像挥翅膀一样”。基本上这样练习就可以了~当然还有很重要的一点~那就是“坚持”

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